przed i

[...] redukcję. Trwałaby ona ok. 4-5 tygodni, zrzuciłbym trochę wody i tłuszczu, a potem znowu przeszedłbym na masę z kreatyną. Pomasowałbym powiedzmy do maja, a później redukcja przed wakacjami. Czy to dobry pomysł? Dodam jeszcze, że nie chcę robić dalej masy, ponieważ nie chce się mocniej zalać i nie robić długiej redukcji, bo po prostu tego nie [...]

[...] cyklu na jabłczanie kreatyny firmy Trec CM3 zostało mi około 2-3tyg. chciałbym po tym coś bez kreatynowego na czas przerwy między cyklami na około 2+miesiąca nic mocnego przed treningowego jakiś booster azotowy na mój pierwszy raz zastanawiałem się nad zestawem: www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Citrulline-opis31706.html#opis i [...]

Cześć :D. Ponieważ należę do grona osób, które potrzebują ,,kopa" przed treningiem zwykłem pijać napoje energetyczne. Niestety ze względu na skład nie jest to zdrowe a ze względu na cenę na dłuższą metę tanie. W związku z tym postanowiłem pomyśleć o jakiejś przedtreningówce. Po wizycie na stronach sklepów jestem komplrtnie skołowany, więc [...]

[...] Bo jak wiadomo np. Jabłczan ma w sobie ok.75% kreatyny a reszta to min.kwas jabłkowy. Piszę żeby brać tylko 1 porcje dziennie. zamierzam dawkować tak jak niżej: DT: 5g przed tr/ 5g po DNT: 5g rano Czyli jakieś 7g czystej kreatyny w Dt i 3,5 w Dnt. Będzie okej? Czy brać więcej żeby było razem 10g kreatyny z tej mieszanki. Czy może mniej tak [...]

Ostatnio przeczytałem sobie ud 2 i zastanawiam sie sobie czy nie przejść z TKD na UD2 (choć w sumie strach jest przed węglowodanami) ale nie bardzo wcześniej czytałem wiele po angielsku z zakresu kulturystyki i nie bardzo rozumiem niektóre ćwiczenia tzn. nie potrafię ich przetumaczyć na polski np. LEG CURL TRICEPS PUSHDOWN LATERAL RAISE [...]

[...] Jest na 4 tyg cyklu na p- mag solo (wcześniej 100tabs mety)chciał pojechać 7 tyg po 2 tabs ed . niestety okazało się że musi wyjechać za granicę służbowo i nie bd mial możliwości treningu. chciałby skończyć całą puche przed wyjazdem (trwac ma 7 dni) i z 70 mg dzienie zwiększył dawkę do 105 mg . waszym zdaniem czy to dobry ruch ?

Witam, jako , że poprzedni temat cieszył się małym zainteresowaniem to postanowiłem założyć nowy temat, mianowicie wczoraj pytałem się o szampon, jednak dzisiaj zainwestowałem w ten słynny poprzepol (taki http://imgx.doz.pl/image/preparaty_zdjecie/139202 ) Jednak jak go stosować ? Nakładać codziennie ? Dużo go nakładać? Po jakiś 5 min od [...]

[...] jiu-jitsu o godz 22, wiec posilek potreningowy moge zjesc praktycznie o 23 a o 24 klade sie spac. Planuje pic nectar syntraxa od razu po zakonczeniu treningu,ale nie wiem jak postepowac dalej zeby zregenerowac cialo, ale z kolei zeby mowiac kolokwialnie "mnie nie zalalo". Dodam, ze przed snem biore ZMA. Bede wdzieczny za Wasza pomoc.

[...] 21 lat 82 kilo cel-figura V i siła w łapie (biorąc pod uwagę poniższe warunki wedle możliwości:) ) Więc tak, w tygodniu we wtorki i czwartki regularnie bd chodził rano przed pracą na basen. I nie wiem jak rozłożyć ćwiczenia nachwytem na drążku, pompki i ew jakieś ćwiczenia na brzuch na poniedziałek środe i piątek... Chciałbym głównie [...]

Cześć, chciałbym się dowiedzieć co ewentualnie mógłbym zmienić w swojej diecie. Poniżej wrzucę przykładowy dzień. Waga - 85kg Wzrost - 187cm Pas - 79cm Przed chwilą założyłem ten temat w złym dziale, liczę że zostanie usunięty :) Ćwiczę od dwóch lat. W dzienniku nie biorę pod uwagę sałatek, ale do każdego obiadu coś się znajdzie. Warzywa i owoce [...]

[...] fizycnie. Z siłownią mam stycznosc 3 miesiace na sucho bez diety.. Coś dało bo nie powiem. Dzisiaj zakupiłem kreatyne olimp 1250 w kaps *120*. Zamierzam od jutra brac w DT 4 przed 4 po treningu a w DNT 4 na czczo. Jestem chudy, waze tylko 56kg przy wzroscie 176. Prosze o połączenie kreatyne z odpowiednią dietą, chodzi mi o dobrą mase miesniową. [...]

[...] bez diety ale tez chcem miec wlasna diete prosze pomozcie mi to jest moja terazniejsza dieta rano: platki owsiane szkoła: chleb razowy plaster szynki plaster sera obiad przed treningiem: ziemniaki pierś z kurczaka po treningu (właśnie nie wiem co mam tu dać) kolacja: twaróg tak wyglada moja dieta zrobcie w niej jakies korekty jak m0ozecie z [...]

[...] pisze że należy rozpuszczać 133g w 200ml wody .. tylko ze ciężko sie to pije ponieważ jest gęste, niezbyt dobre i mocna zalatuje bananem :( Czy mogę mieszać 133 gram w np. 300ml wody czy to będzie jakis problem ? 2) Czy pić gainer tylko 30 min po siłowni czy również jakiś czas przed ? Dodaje że około godzine po siłowni jem ryż z kórczakiem ..

Witam. Jestem ciekaw jak to jest z łączeniem jabłczanu kreatyny z mono na jednym cyklu. W wyszukiwarce znalazłem jedynie tematy z przed ponad 4 lat, może coś się zmieniło? Jak dawkować jabłko i mono w DT / DNT i czy to ma sens? / czy jedno drugiemu nie przeszkadza? Bo zacząłem przedwczoraj cykl na jabłku a zostało mi jeszcze sporo mono z [...]

Chyba lepiej ten dział nie mógł zostać zatytułowany :) Każdy z nas po pewnym czasie osiąga jakieś efekty i stając przed lustrem widzi nad czym trzeba bardziej popracować. Jak najlepiej rozbudować klatkę w miejscu zaznaczonym na zdjęciu? http://img694.imageshack.us/img694/1392/123zqv.jpg No i pytanie marginalne: wracam z siłowni, jem posiłek [...]

siema mam problem z odzywkami przed treningowymi brałem parę odzywek i nie które działają na mnie na niektóre nie podam wszystkie odzywki jakie na brałem DYMATIZE X PAND XTREME PUMP to w miare działało DORIAN YATES NOX PUMP lipa nic nie czułem BSN NO XPLODE 2 liap pierwszza wersja dobrze działała 1.m.r bez szału Muscletech naNO Vapor od 2 dni [...]

[...] - ser zolty 30g posilek 2 - chleb czarny 100g - makrela wedzona 170g posilek 3 - ryz 100g - piers 200g posilek 4 - ryz 100g - 3 cale jaja posilek 5 -chleb czarny 100g - twarog polstlusty 200g do uzupelnienia diety witaminy, omega3, owoce, warzywa , gainer, a przed snem bialko ok 50g bialka przyswajalnego prosze o ocene

witam! po przerwie ok 4 letniej wróciłem na siłownię. ćwiczę 3 miesiące. wiem o diecie i staram się trzymać:) jednak po klatach przed telewizorem pojawiła się oponka po słodyczach, które są moją zmorą. jak zgubić brzuch a przybrać w klacie?:)cwiczę trzy razy w tygodniu. kupiłem białko, aminokwasy scitec 5600 i węgle, które nie wiem jednak czy [...]

Witam. Mam 18 lat mierze około 180cm waze 82 kg, w wyniku czuje się gruby. Chciałbym co nieco zrzucić przed wakacjami, ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, co robic/co jeść. Proszę mnie tu nie zjeść od razu, że zły temat czy coś bo to mój pierwszy i najwyżej proszę mnie pokierować co mam poprawić, dopisać itd. Pozdrawiam oraz proszę o [...]

[...] cykl na spalaczu, nie wiem dokladnie jak to dawkowac, czym popijac, czytalem cos o kawie coli itp ale zabardzo nie moge znalesc zadnego postu. Czytalem ze 1 caps rano i 1 przed treningiem. Jak ktos by byl tak mily i pojasnil mi to bede wdzieczny, ewentualnie co jescze do tego mozna dodac, czy sam leviathan na redukcji wystarczy bo to chyba [...]